My 69th Blood Donation — Athlete Routine, Recovery & Why I Keep Doing This
ให้เลือด = ให้ชีวิต มีใครสักคนกล่าว… 
Love Earth, Save Earth, Heal The World 
ครับ. 
as of Nov2025, At ศูนย์รับบริจาคโลหิตเคลื่อนที่ เดอะมอลล์ บางกะปิ. 69th Blood Donation
บริจาคเลือดครั้งที่ 69 – เหตุผลที่นักไตรอย่างผมยังทำต่อไป
เมื่อวันที่ 16 พฤศจิกายน 2025 ผมไปบริจาคเลือดครั้งที่ 69 ที่ศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ สภากาชาดไทย
ทุกครั้งที่บริจาค ผมจะรู้สึกเหมือนได้เติมคุณค่าให้กับการใช้ชีวิต ไม่ใช่แค่เรื่องการซ้อมกีฬา แต่เป็นเรื่องของ “การแบ่งปัน”
ทำไมผมถึงบริจาคเลือดเป็นประจำ?
- เริ่มบริจาคตั้งแต่เรียนมหาลัย จนตอนนี้เกือบ 70 ครั้งแล้ว
- เป็นเหมือน “การรีเซ็ตร่างกาย” ทุก 3–4 เดือน
- ใช้เป็น checkpoint ก่อนและหลังการแข่ง Ironman
- ได้เห็นตัวเองมีค่ามากกว่าแค่ตัวเลขใน TrainingPeaks หรือ Garmin
บริจาคเลือดแล้ว นักกีฬาเป็นยังไงบ้าง?
คนส่วนใหญ่กลัวเรื่องนี้ แต่จริง ๆ ถ้าวางแผนดี ๆ → ไม่มีปัญหา
ก่อนบริจาค
- นอนให้พอ — คืนก่อนผมนอน 7.5 ชม.
- กินน้ำเยอะ ๆ 1–1.5 ลิตร
- งดหนัก ๆ 24 ชม. ก่อนหน้า
หลังบริจาคเลือด
- วันแรก = พัก / เดินเบา ๆ
- วันที่ 2 = Zone 1 – 2 ช้า ๆ
- ปั่น / ว่าย / วิ่งได้ปกติหลัง 48 ชม.
เคล็ดลับสำหรับนักกีฬา endurance
- เสริมอาหารกลุ่ม ธาตุเหล็ก + วิตามินซี
- ดื่ม ORS เล็กน้อย ไม่ให้เวียนหัว
- บันทึก HRV ถ้ามี Garmin / Whoop
- ถ้าร่างกายไม่ฟื้น → เลื่อนซ้อม intensity
ความรู้สึกครั้งที่ 69
- ภูมิใจเป็นพิเศษ เพราะทำหลังจบ IRONMAN 70.3 Langkawi
- เหมือนเป็นบทสรุป “แข็งแกร่งทั้งกายและใจ”
- และตั้งเป้าไว้ที่ “ครบ 100 ครั้ง” ภายใน 3 ปี
ถ้าคุณบริจาคเลือดได้ คุณก็ช่วยคนอื่นได้
ถ้าคุณยังวิ่ง ปั่น ว่ายได้หลังบริจาค แปลว่าร่างกายคุณกำลังยอดเยี่ยม!!!disclaimer
หมายเหตุ: บทความนี้เป็นประสบการณ์ส่วนตัวจากการบริจาคเลือด
ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากคุณมีปัญหาสุขภาพหรือไม่แน่ใจ
ควรปรึกษาแพทย์หรือหน่วยงานสาธารณสุขก่อนทุกครั้ง